這本「拿起筆開始寫，你的人生就會改變」，作者Adam J.Jackson是英國人，英文書名為 The Life Journal : How a notebook & pen can change everything
我覺得hen可以
什麼hen可以 ? 書名對於消費者會不會把書拿起來翻閱，實在是太重要了，很多外譯書籍為了商業考量，中文書名完全失去原文意思，這本書至少不會跳脫偏離原文意思，它就是告訴你，拿起筆，開始寫
關於勸人向寫，我看過的書實在太多太多了，卻很難持之以恆，為什麼??
書寫的力量在於頻率，一個星期只運動三天就可以減少心血管疾病的機率，寫作不是，一定要天天寫。每當我有想法時，感覺心中湧泉都快滿出來，好像可以寫很多字出來，真正坐下來之後才發現，什麼都寫不出來
對於會畫畫的人，即便許久沒碰筆都可以畫出一條栩栩如生的龍出來，或山明水秀的美景 ; 對於一個擅長寫作的人來說，如果一陣子沒碰筆或鍵盤，突然要寫篇文章出來，他可能會趴在桌上直接投降
把畫畫比擬騎腳踏車，學會後就是一種直覺本能，終身不忘
寫作則像是工匠職人，只有日復一日的勤加練習，才能有所突破，維持水平
已故作家袁哲生寫過的一篇手札，他說在許久沒寫作之後，要坐下來好好寫段文字，那心中像在傷口上塗蜜糖，任由螞蟻亂咬一般，讓人無法平靜
我有空的時候才寫，沒空的時候就不寫，但培養寫作能力需要每天寫，並且定時寫，最好還得定點寫，才有辦法達到書上所寫的成效
所以當我在看這本書時，心裡也有點無力感，書裡說的都對、說的都沒錯，只是我要如何克服萬難，把兒子、老婆、工作都搞定之後，還有一點點的餘心、餘力可以靜下來，沉澱自我來寫作，這是另一個問題，可不是拿起筆就可以解決
這本「拿起筆開始寫，你的人生就會改變」分為兩個部分，第一部分說明寫日誌的好處，跟一些心靈寫作、狂野寫作或瑜珈寫作的寫作書相比，這本書的方向也差不多，但完全偏向所謂的「手寫」
對，就是pen，就是拿起筆，就是要手寫日誌，書裡提到用心理學的角度來看寫作這件事情，包括了生活日誌可以消除負面情緒、讓人自我反省、讓人貼近內在的聲音，日誌也是一個自我肯定的平台，裡頭也說了一句很有趣的話，當你養成寫日誌的習慣之後，至少就不用去向人訴苦了
第二部分則是說明怎麼開始寫生活日誌，就是「怎麼開始寫」
準備好筆記本、每天花20分鐘寫、選擇安靜隱密的地點、建立寫日記的儀式等等，另外我覺得最重要的是在寫作的過程中，一旦開寫，手就不能停，這是用電腦與手寫的最大差異
電腦打字般的誘惑太多，即便網路關掉，有時字拼不出來、言不及意、或是書寫資料不夠齊全，都會習慣性再連線用google查詢，這就像把寫作的燈關掉一般，但要把燈再打開可沒那麼簡單，得要花點時間才能回到原本的寫作思緒
有寫作書是教人怎麼寫作，教人怎麼出書，教人寫小說，還有針對考試運用，如何寫的起承轉合、八面玲瓏，獲得高分
這本書是接近「寫作心理學」治療，闡述用手寫日誌的好處，拿出一堆科學根據，告訴你不只是心理也包括生理，寫作可以減肥、降血壓、預防心血管疾病之類
至於寫作目的是要給別人看嗎？書中也說的很清楚，要寫到身體健康、戰勝體脂肪還百益而無一害的話，就是用筆寫，而且只能自己看
說了那麼多，但真正能做到的人又有幾個呢???
最後分享我很喜歡裡頭的一個小章節標題內容，做叫「意圖性快樂」
經過研究調查顯示，人一生對於幸福感的來源感受，遺傳基因佔了30%~45%，也就是說你這個人快不快樂、幸福不幸福，先天已經決定好了，跟現在網路上所流行的「投對胎比認真工作還重要」，有差不多的意思
but，人生最厲害的就是這個but，另外的55%~70%因素，我們可以自己決定
而研究人員稱這55%~70%的幸福，叫為意圖性的快樂
那什麼可以增加所謂的意圖性的快樂呢?
1、隨機行善
2、想像最好的自己
3、表達感謝之意
4、調整認知的觀點
除了4比較抽象之外，其餘部分都是我們可以做的到的，還好，我們可以決定的事大過於不能決定的
| 書名 : 拿起筆開始寫，你的人生就會改變 作者 : Adam J.Jackson 出版 : 商周出版社 博客來購買連結點此 |