【讀書心得】起床後的黃金1小時|想過什麼樣的人生,先過什麼樣的早晨

健身界有個動作之王,那個動作叫作深蹲,許多教練大力推薦,若只能挑選一個健身動作鍛練,那就是深蹲

今年流行出了許多跟「習慣」相關的書籍,自己也看了若干本與習慣有關的書,若要選出一個習慣當作習慣之王,我選早起。最近買了一本書,叫做

起床後的黃金1小時

為什麼會買這本書,當然是因為早上爬不起床啊~(菸)

當爸爸之後,自已為生活做了許多改變,從作息開始,飲食、減肥、健身跟閱讀,現在想加入冥想跟寫作,時間完完全全不夠

說實在話,大部分的時間都是給了小孩,陪他們踢足球,讀故事書給他們聽,等之後哥哥再上小學要接上下課,換弟弟上幼稚園再來踢足球,每天一直不斷的輪迴重覆的事情,莫名奇妙的就老了

還記得剛老婆懷第一胎的時候,我們想說有想做的事情,等生完小孩再做

然後等小孩大一點再做
然後等懷第二胎再做
然後等弟弟出生後再做
然後等哥哥幼稚園後再做
然後再等弟弟上幼稚園後再做…
又不是韋禮安,我會慢慢等…

有個阿北來民宿住,他在公務機關退休,小孩也都大學畢業有自己的工作,不愁退休金,是一般人心中的人生勝利組,但阿北很語重心長的告訴我,人生永遠在等,沒有任何事情可以等你做好完整準備再做的,有機會就趕快做了

自己聽了很有感,尤其是今年,38歲了,再過2年的40歲中年危機感已經慢慢浮現,到底要怎麼利用或增加自己的空閒時間呢?好像就剩早起了

培養對自己真正有幫助的晨間習慣

這本起床後的黃金1小時,英文書原名是 My morning routine|how successful people start every day inspired,,裡頭收錄了64位成功人士的晨間習慣,因為是國外書,裡頭除了呆伯特的作者以外,其他人我都不知道,所以算是有些美中不足的事,雖然這些人在國外是名人,但在台灣的知名度還是不夠,假如有收錄像是比爾蓋茲或是賈伯斯的晨間習慣(咦?),或許能夠更有號召力

暇不掩瑜,雖然沒有我認識的名人,但我相信成功人士的晨間習慣都差不多,不外乎是運動、閱讀、冥想或是寫作,從這幾個地方去培養良好的晨間習慣,慢慢變成所謂的成功人士

起床後的黃金1小時

除了這些習慣之外,更重要的是「不要」去做什麼,不要滑手機,不要開電腦,不要回電子信箱,起床後的黃金1小時要留給自己,因為這是大腦在一天之中最放空的時候,等於是重新開機,不要把自己一天中最棒的時間留別人,交給他人或是繁忙的業務去掌握

要如何早起?除了意志力之外,還有沒有早起的撇步??

真的要早起,功課要在前一天做好,先把待辦事項,隔天要做的事情,優先順序列舉出來,寫在記事本上,可以的話,甚至於把起床後要做的事情一一寫出來,像是先上廁所,再泡咖啡….

另外很重要的,睡眠要充足,最好的狀況是早睡早起,這邊所記錄成功人士的睡眠時間,平均睡眠時間是7個半小時,晚上11點就寢,早上6點半起床 (那我也是成功人士)

為什麼我會買這本書 ?

在「一流的人讀書 都在哪裡畫線」書中有句話,讀書是「加強已知、讀取未知」

早在這本書之前,我很努力的想把時間空出來,想利用閒睱之餘多閱讀、多做冥想,做些運動,但在有點忙碌也有點迷惘的中年生活型態,早已被家庭、工作制式化,感覺什麼都想做,卻什麼都做不了

這本書就是加強已知 → 早起有益處,只是爬不起來而已~(菸)

好,就從下個月開始早起吧,不是,就從明天開始早起吧~

推薦1 :
第六章睡眠習慣,從p195頁~200頁,是漫畫Dilbert作者的晨間習慣,相關連結 → Dilbert by Scott Adams

推薦2 :
p239頁到243頁,這是位藝術家,叫做艾兒‧露娜 (不認識),她的分享很有趣,她的起床後的第一件是就是努力回夢境

本書購買連結 :
【起床後的黃金1小時,想過什麼樣的人生,先過什麼樣的早晨】

書名(中文) : 起床後的黃金1小時|想過什麼樣的人生,先過什麼樣的早晨
書名(英文) : My morning routine|how successful people start every day inspired
書籍來處 : 博客來網路書局
購書時間 : 2019年10月

誰寫的
廖麥
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