健身界有個動作之王，那個動作叫作深蹲，許多教練大力推薦，若只能挑選一個健身動作鍛練，那就是深蹲
今年流行出了許多跟「習慣」相關的書籍，自己也看了若干本與習慣有關的書，若要選出一個習慣當作習慣之王，我選早起。最近買了一本書，叫做
起床後的黃金1小時
為什麼會買這本書，當然是因為早上爬不起床啊~(菸)
當爸爸之後，自已為生活做了許多改變，從作息開始，飲食、減肥、健身跟閱讀，現在想加入冥想跟寫作，時間完完全全不夠
說實在話，大部分的時間都是給了小孩，陪他們踢足球，讀故事書給他們聽，等之後哥哥再上小學要接上下課，換弟弟上幼稚園再來踢足球，每天一直不斷的輪迴重覆的事情，莫名奇妙的就老了
還記得剛老婆懷第一胎的時候，我們想說有想做的事情，等生完小孩再做
然後等小孩大一點再做
然後等懷第二胎再做
然後等弟弟出生後再做
然後等哥哥幼稚園後再做
然後再等弟弟上幼稚園後再做…
又不是韋禮安，我會慢慢等…
有個阿北來民宿住，他在公務機關退休，小孩也都大學畢業有自己的工作，不愁退休金，是一般人心中的人生勝利組，但阿北很語重心長的告訴我，人生永遠在等，沒有任何事情可以等你做好完整準備再做的，有機會就趕快做了
自己聽了很有感，尤其是今年，38歲了，再過2年的40歲中年危機感已經慢慢浮現，到底要怎麼利用或增加自己的空閒時間呢?好像就剩早起了
培養對自己真正有幫助的晨間習慣
這本起床後的黃金1小時，英文書原名是 My morning routine｜how successful people start every day inspired,，裡頭收錄了64位成功人士的晨間習慣，因為是國外書，裡頭除了呆伯特的作者以外，其他人我都不知道，所以算是有些美中不足的事，雖然這些人在國外是名人，但在台灣的知名度還是不夠，假如有收錄像是比爾蓋茲或是賈伯斯的晨間習慣(咦?)，或許能夠更有號召力
暇不掩瑜，雖然沒有我認識的名人，但我相信成功人士的晨間習慣都差不多，不外乎是運動、閱讀、冥想或是寫作，從這幾個地方去培養良好的晨間習慣，慢慢變成所謂的成功人士
起床後的黃金1小時
除了這些習慣之外，更重要的是「不要」去做什麼，不要滑手機，不要開電腦，不要回電子信箱，起床後的黃金1小時要留給自己，因為這是大腦在一天之中最放空的時候，等於是重新開機，不要把自己一天中最棒的時間留別人，交給他人或是繁忙的業務去掌握
要如何早起?除了意志力之外，還有沒有早起的撇步??
真的要早起，功課要在前一天做好，先把待辦事項，隔天要做的事情，優先順序列舉出來，寫在記事本上，可以的話，甚至於把起床後要做的事情一一寫出來，像是先上廁所，再泡咖啡….
另外很重要的，睡眠要充足，最好的狀況是早睡早起，這邊所記錄成功人士的睡眠時間，平均睡眠時間是7個半小時，晚上11點就寢，早上6點半起床 (那我也是成功人士)
為什麼我會買這本書 ?
在「一流的人讀書 都在哪裡畫線」書中有句話，讀書是「加強已知、讀取未知」
早在這本書之前，我很努力的想把時間空出來，想利用閒睱之餘多閱讀、多做冥想，做些運動，但在有點忙碌也有點迷惘的中年生活型態，早已被家庭、工作制式化，感覺什麼都想做，卻什麼都做不了
這本書就是加強已知 → 早起有益處，只是爬不起來而已~(菸)
好，就從下個月開始早起吧，不是，就從明天開始早起吧~
推薦1 :
第六章睡眠習慣，從p195頁~200頁，是漫畫Dilbert作者的晨間習慣，相關連結 → Dilbert by Scott Adams
推薦2 :
p239頁到243頁，這是位藝術家，叫做艾兒‧露娜 (不認識)，她的分享很有趣，她的起床後的第一件是就是努力回夢境
本書購買連結 :
【起床後的黃金1小時，想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨】
| 書名(中文) : 起床後的黃金1小時｜想過什麼樣的人生，先過什麼樣的早晨 書名(英文) : My morning routine｜how successful people start every day inspired 書籍來處 : 博客來網路書局 購書時間 : 2019年10月 |